跳水队平时的动作训练，不光是只能从跳台上跳的，有一大半也是在6上训练，比如弹板，网上翻，板上翻等等，在有保护带及垫子等的辅助设施下进行空中动作训练。天籁 ． ⒉３ＴＴ．
姚爱军的恢复训练也一样，这一周的时间里，绝大部分都泡在这些器材和设施上，下水的次数非常少。这样完整的当众跳一跳的动作，还是头一回上。
姚爱军走在台上的时候，心里也免不了有点儿忐忑，过一个月以上没有下水训练，真是头一遭……
1o9c，向前翻腾四周半抱膝。
姚爱军在脑海里过了一边动作，看着下方的水面，觉得水感这种东西又自然而然的回来了，无比亲切的呼唤着自己。
想起学跳水第一次站上跳台时，最大的障碍是心理障碍，那么高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一层楼房才3米……等于站在二楼的窗台往下跳！
而现在，站在1o米台上，才让自己感觉到一种“回归”。
心里障碍去掉后，跳水的技术动作来说，6上训练和十米台都是基本一样的。姚爱军这一周的恢复训练里，所有动作都回了锅，现在是检验的时候了！
姚爱军深吸了一口气，一个垫步上前起跳！
双脚从跳台边缘奋力蹬出，这是一个分界点，从蹬出开始，整个身体就进入了无支撑的空气中，这是在6上训练时体会不到的感觉。没有保护带，没有着力点，更没有人能够随时随刻接住你……
跳台上出去的那一刹，只有一个感觉——自由！无拘无束的自由！这是人类最原始的梦想之一：我要飞！
以前天天训练，没觉得这种感觉很特别，然而隔了一个多月，再次感受这样跃入空中状态的姚爱军，一下子仿佛打开了新的感官，对空中的感知有了新的认识。
原先习以为常的起跳，也忽然有了更深的理解。那种感觉说不清道不明，却又一丝一毫都清晰的印在身体的每个角落。感知身体的微妙平衡，感知空气阻力在皮肤表面拂过的印记……
这种感觉很新鲜，却不能沉迷。跳出去只是一个开始，1o9的四周半还在等着他呢。
跃出到最高处，团身抱膝，恢复训练后加强的肌肉此刻挥出了应有的作用。
技巧的训练靠时间堆出来，而技巧的展现则是通过身体状态来展现。
一周的恢复训练，将自身状态调整回了考试前的样子，团身加，向前翻滚的身体一如之前那样抱的很紧，重心捏在圆心，在翻转的时候牢牢稳住。
快干净的四周半翻腾是姚爱军的拿手动作，极为流畅，在垂直位置上落下，不会有一丝偏颇。
下落到打开，只有一瞬。
快的周翻在身体四肢打开的刹那间，完成制动。
肌肉绷出漂亮的形状，让身体挺的笔直。双手交叠平行于水面，双腿紧合绷至脚尖，沿着垂直下落的轨迹笔直扎入水底。
“唉哟……我擦，我照爱军说的那个方式都练了一年了，我平时觉得入水差不多，这么看还是不对啊。”何涛叉着腰站在边上盯着姚爱军入水后留下来的那个泡泡看了又看。
何涛属于他们几个中肌肉力量最强的，在姚爱军的建议下，加强控制方面的锻炼，平衡身体的收放控制。这么调整下来，收获最显著的就是入水了，但他这么一对比，自觉还是差距有点儿大。
“嗯。没那么容易。”站在边上的6航，也对姚爱军恢复训练后的第一跳尤为关注。
让身体状态做到完全可控，这不是一朝一夕之功。至少6航自己到现在，都还不能说做的到了。
姚爱军这一跳，基本上可以说达到了一个月之前的水准。干净利落，完成度很高。
张长青抱着写字板打了个钩钩，心里也颇为满意。
能够这么快恢复状态，也说明姚爱军之前保持的不错，一个多月不练也没有造成太多的下滑。
一轮接一轮，六组动作都过完后，张长青整队说了两句例行训导。让大家结束了上午的训练。随即又知会，下午双人的也要过一遍。
很显然，姚爱军又被点了名。他身上还有十米台的一号位，和沈铎的双人组。
姚爱军没想到这么快，刚结束恢复期教练就安排双人组合的训练，之前他闷头在6上训练的时候也没想着找沈铎来一起配合一下双人的。
姚爱军一下子有点汗颜，作为队里一号位置的双人组合，尽管沈铎没有来催过他，但他耽误了搭档的训练是事实！一个多月他人不在，沈铎就默不作声的等了他一个多月！
这么想来，姚爱军心里就开始虚。
解散后，姚爱军赶紧跑去沈铎那请罪：“沈队，双人这边……”他有点说不下去了，这时候说什么都没有意义。
沈铎仿佛知道他要说什么，在姚爱军开口之前就先开口对他说：“上午跳的不错！状态恢复的很好，下午咱们多走两趟，肯定也能恢复状态！”
姚爱军有些脸热，连忙点头答应：“嗯！麻烦沈队了，多陪我练练，我保证完成任务！耽误了一个多月，抱歉啊沈队……”
沈铎看着他笑笑：“多练练没问题，你回来了就好。这一个多月没人练，都要被大有他们笑死了。唉，我都要变成孤家寡人了呢。”
姚爱军赔笑，他以为沈铎会放掉这个项目，或者换个搭档，可没想到人家真的就一个多月没练成！
姚爱军不知道的是，沈铎能找到个合适的搭档也是不容易的。他说回到“孤家寡人”状态并不是一句玩笑话。
在胡友亮退役前，他和胡友亮是搭档，可在胡友亮之前，他是没有搭档跳双人的！
沈铎是个个人技巧非常突出的选手，所以搭档就格外难找，因为能配合上他的人太少太少。
下午的双人组训练人不算多，算上姚爱军、沈铎，一共就六个组，第一梯队的除了他们俩，只有老队员组合的曾大有和张同，剩下四个组合，都是新人或者半新人，还在配对期。
曾大有和张同一起跳了三四年了，动作质量非常稳定，没什么好说的。这个组合除了难度分上有些上不去，同步分和动作稳定性，都是非常高的。也是队里长年出征双人赛的固定组合。
沈铎和姚爱军上去的时候，的确感觉到有些生疏。
第一跳下来的时候，两人明显在动作配合上有点欠缺。
沈铎体格要大上一圈，动作也比较偏向大开大合，从跳台上出去后，两人就不在一个水平面上。
等第二跳第三跳下来，姚爱军就迅调整好了自己的起跳度和方向。
沈铎跳的重一些，他就往外多抛一些；
沈铎翻的节奏饱满一些，他就把自己的度放慢半节；
肉眼可见的变化在两人的双人跳上体现出来。
越来越平衡的度，越来越接近的角度，知道最后一跳下来时，两人的落水点已经成为一组平行的水波纹样，严丝合缝的交错在一起。(。)