这样的训练持续了大约半个月，瓦列里紧赶慢赶终于还是把第一阶段的内容讲完了。
“今天讲站立自卫技术，首先我们要清楚的是，站立自卫技术柔道中本身是有的，在岛国叫当身技，在我们俄洛斯也有相关内容，虽然比赛中不让用，但该讲还得讲。”
“好，我的性格大家都知道，不讲废话，我们直接开始讲内容。第一，当攻击者从上面抓住防守者的手腕，防守者向后退，双手分开向两侧，注意哈，我这里讲的是街头没有武器的情况下，自己人是不能踢的，抬脚往裆里踹，还没有完，我们继续。”瓦列里拉着陪练做演示，这一次是他亲自上阵，当然他也没真踹。
“接下来，看好，你踢他裆，他肯定会躲的，这个时候你就处于解脱之中，这个时候我们要抓住攻击者的手腕，使他的手贴紧自己的前胸，在用腋窝夹紧肘关节的同时，实施疼痛技法。”
韩修杰他们几人看懂了，其实就是夹住肘关节，握住对方的手腕，反关节别就是了，只不过开始的时候太暴力了，说踹裆就踹裆，够狠的！
“第二，攻击者直接用拳击打脸部，其实我们通过训练完全能躲开拳头，往侧边一绕就能躲开这一拳的攻击，这个时候你不能让对方继续出拳了，因为连续的击打是很难躲得开的，当对手出第一拳的时候，你躲开要立马进攻，躲开之后我们要抓住对方的手臂，将攻击者拉向前下方，转到后背方向并且从后面利用前臂使其窒息。”
薛浩东在下面一边看一边比划，这个动作他明白，其实就是往侧边绕，绕圈这个动作，不光拳击运动员用，其他搏击类也用，包括摔柔项目也用，原因很简单，实用，这个动作简直太好用了，躲避对手比较好的方法之一，它的要求就一点，脚下动作要灵活。
“第二种情况的第二套解决方案是，用小臂挡拳，抓住手臂直接转身单臂背负投，也就是过肩摔。”
“第三种情况，对手用拳头打击你的下巴，这时你在避开打击的同时，向后倾斜身体，抓住攻击者的手臂，并且在继续运动手臂的同时，将其向上拉动，之后急剧转身将被抓的手臂拉向自己的胸前，并且在俯身的同时，实施肘关节的的疼痛技法。”
“第四种情况，侧面打击脸部……第十种情况，匕首刺向腹部……”
瓦列里讲了十多种情况，并且一一做了演示，由于这些动作大多适用于街头斗殴，比赛不准实用，所以瓦列里要求他们每个动作做二十遍即可，如果个感兴趣可以回去自己练。
而今天最终的课程反而不是这些内容，凡是来俄洛斯学习柔道的，肯定会接触他们的摔跤技法，就是桑搏。
瓦列里从实用的角度，他说道：“无论攻击的特点和内容如何，在抗击袭击时都存在着统一严密的行动计划，这一严密计划其实就是一系列步骤的连续性，其中的每一步都要求解决具体的战术任务。”
“我们往往会按照以下步骤，一、使对手攻击的损失最小化，二、利用吸引作用来夺取主动，三、将对手转入卧姿，四、施加最后的疼痛影响。”
“我们还要根据局面添加以下步骤，五、解除对手的武装，六、对对手实施搜查，七、押送对手。”
“好，我们在实战中要掌握一些技巧，首先我讲下压手，压手就是压住对手攻击你的手，用大拇指指肚顶住对手手背中部。将对手手掌朝上，将其尽可能低的向下拉动，在大拇指向下向外按压的同时，迫使对手因腕关节痛疼而向后摔倒。”
“抓头发打倒……抓肩膀打倒……抓喉咙打倒……后脚绊……推脸打倒……”
瓦列里讲了太多太多的内容，最后他突然一笑道：“知道当赛场上对手犯规，你该怎么做吗？”
“我可以给大家演示一下，伸手抓把的时候故意推脸，捞把位的之后擦着喉咙，如果对方不讲规矩，千万别跟他讲规矩。”瓦列里表面微笑，但怎么看这人好像都有点危险。
“好，下面讲解除武装技法。”
“一、向内手杠杆疼痛技法，二，从上手节疼痛技法……”
“以上是对手从上部实施打击，下面说下从对手从下部实施打击该如何处理……”
韩修杰听得很认真，他本来就是喜欢钻研技术的人，每每想到其中精妙也暗暗点头，在他看来瓦列里讲的这么细致，完全是手把手教学，这对他来说根本没什么难度。
感觉难的是薛浩东，他当然能听得懂，他又不傻，讲这么细都听不懂，那是智商有问题，但是他记不住啊！
内容太多了！薛浩东越往后越懵，有时候回头想想，前面有几个忘掉了，结果走神回忆前面的几个，后面的又错过了，就这样，他发现自己跟不上了。
他扭头看了一眼拍视频的赵斌，心想：还好有人拍了视频。
听完所有的内容，大家对俄洛斯的桑搏也有了深刻的理解，其实就是徒手街头格斗，能用的一切技术都用了，不管你踢裆插眼还是上摔法，反关节，上寝技都没问题，只要能把对手制服，花最少的代价，那就没问题。
只是吧，即使教了这么多空手对付匕首以及棍棒之类的技术，还是都不能用，因为教练陆川在下课的时候单独给他们强调一下：“碰到拿武器的，先给我跑，你们刚才应该听到那句，花最小的代价，所以说，都是要花代价的，要是不想受伤，就不要给我乱出头，你们是要大比赛的，一受伤好几个养不过来，到时候退赛了，难受还是你们。”
“都给我记好了！别出了事的时候再来找我，没人能左右伤病，其中可怕我想你们都清楚。好，下课！”
“哦，对了，学了这么久，很快你们就会跟俄洛斯当地的柔道运动员切磋一番，你们心里要有个准备。”
听到这里，运动员们摩拳擦掌，跃跃欲试，每一个运动员都有好胜心，只有打败对手才能取得胜利，马上就要打国际大赛了，他们很想跟国际上的高手交流切磋……