早饭过后，周敏问大家：“今天早上的早餐，大家满意吗？”
下面齐声声的喊道：“满意。”声音洪亮，都是发自内心的回答。
“那我告诉你们，中午的伙食比这还要好。中午，张师傅给大家准备了红烧肉和白面馒头。还有青菜，所以接下来你们要好好训练。”
众人齐声喊：“是！”他们现在心里想的根不是训练，而是怎么挨到中午吃的馒头和红烧肉。早上那3公里负重运野的怨气早就消了。
“接下来你们的科目是4米障碍，昨天我已经给大家介绍了，这8组障碍分别是什么？接下来有助教，给你们演示一下。”
演示4米障碍的是柱子。障碍场地几天前就设置好了。周敏就指点着这些障碍都应该怎么过？
周敏声对柱子：“柱子，你可得漂亮的完成，否则这些人会嘲笑你的。这里可有不少刺头。要是你丢了脸，被人挤兑可怨不得我。”
柱子一听道:“你放心吧，周少校，看我的。”
然后在众人的注视下，柱子首先1米冲刺，接下来他绕过标志旗转弯，跨三步桩，又一个大跨步跨壕沟，几步快跑手一撑跳矮墙，手脚并用翻上高板跳台，随后通过云梯，接着张开双臂保持平衡通过独木桥，然后又快步冲刺攀高墙，跳下来后匍匐钻爬低桩，最后绕过标志旗转弯返回又把8组项目到这来了一遍。
其他人都目不转睛的看柱子完成。
虽然就是完成在时间上跟后世的特种兵没法比，但好歹是整套动作做完，周敏松了一口气。她还没指望柱子练过几十次，就能达到特种兵的水平。
柱子气喘吁吁，回来后问道：“怎么样？”
周敏有些嫌弃的道：“时间慢，姿势丑。不过好在套完成了，糊弄他们还是可以的。”
柱子撇撇嘴，有些不服气。
周敏对着众人道：“刚才柱子教官的演示大家也都看到了。实际上是米8个障碍，但是因为要往返，所以是16个障碍，4米。你们可不要瞧这些障碍，这可是我花了大价钱从国外搞来的。德国世界上陆军最强的部队，用的就是这套训练法。但是没有办法把德国教官请来，所以只能把他们训练用的器械法项目过来。”
大家一听，怪不得原来这些西她们没怎么见过，原来是洋鬼子的西。
“接下来，你们就进行4米障碍训练。每次你们做完一个往返跑，都会有人记录你们的时间。今天跑进4分钟以内就算合格。”
众人一听4米4分钟，顿时松了一口气。
但是，当他们真正走上障碍场地的时候，简直就是状况百出。
首先最简单的第一个项目跨三步桩，有人跨的时候总是踩不到桩上。周敏的舌头上好像抹了毒，拿着喇叭大声喊道：“你步子不能迈大点嘛。大点不就踩上了吗？你怕扯到蛋吗！”
的其他人都扑哧一笑。被的人满脸通红。
“你们借用助跑的力量，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一个桩面上。随即抬另一条腿迅速向前跨出一大步，两腿交换跨过三个桩，最后缓冲着地保持一定速度。都快点儿快点儿。别总像个娘娘似的，又不是选美。别顺拐啊！”周敏不停地对着喇叭大喊。
到了壕沟那项又出现问题了。虽然宽了一点，但是竟然有人不敢跨。两个姑娘不敢挂就算了，最让周明忍不了的事，一个长满胡子的老爷们，也不敢跨。
周敏拄个拐杖移动过去，拿着喇叭对他耳朵喊：“大哥，你干什么呢？你一直往这个壕沟里面看，里面有金子吗？赶紧过去呀！”
这位胡子大哥哆哆嗦嗦，一脸可怜的望着周敏，周敏一脸无语，道：“柱子，你帮帮他。”
柱子丝毫不客气的，一脚给这个大哥踹进了壕沟里。
一声短促的惨叫，他就掉下去。爬上来以后又被柱子踹了下去，反反复复七八次。
再上来以后，柱子问他能过去了吗？胡子大哥像鸡啄米似的点头表示绝对能过去。翻矮墙还算顺利。但是磕到腿的却也不少。
到了高板跳台的环节真是笑料百出，不是往下跳的环节出问题，而是第1个高台好多人根上不去。他们看着柱子做的挺轻松，到了自己的时候，高台根上不去。陈妱娣已经在第1块高板上尝试了十几次，但是仍然没有上去。后面的男兵，看她上的费劲，还想充当英雄展示一下，没想到也没上去。这些男兵陆陆续续的尝试。4多号人，最后能上去的只有十几个。
周敏摇摇头，心想这些士兵的臂力和腰部的力量也太差了。她大喊道：“柱子在给他们演示一下。”
“先蹬地起跳，同时一手勾住高板远端上，两腿同时勾住上边缘，另一手攀撑外侧上缘，身体借两臂和腿的合力翻上高板面。立臂撑上法，两腿力起跳，同时两臂撑于高板上缘，收腹踏上高板。然后再往下一节跳。”
柱子足足演示三遍，周敏在一旁讲解要点。众人才个一知半解。
再下一个障碍云梯，，周敏发现一个问题，很多人在比较高的地，总是颤颤巍巍，不敢动。正常应该站着过云梯，但是好几个人是手脚并用爬过去的。
独木桥上，好多人走几步就掉下来，只能重新再来。出乎周敏意外的是，大家在高墙这个障碍上过得比较顺利，周敏估计他们以前都有翻墙的经历。
匍匐通过低桩的时候，他们的屁股都要撅上天了，被上面的铁丝，刮的龇牙咧嘴。周敏和柱子不停地喊：“屁股！屁股！注意屁股！”
最后一个项目完成后。众人又绕过标志性的转旗手，从最后一项倒着再来一遍。到倒着来就有几个项目不太一样。独木桥不是从上面走，而是从底下钻。撞头的比比皆是。云梯也不再是从上面跑，而是从底下手把着横杆，一级一级悬空通过，这对臂力和腰力是一个极大的考验。力气的，走两三下就掉了下来。
矮墙正面障碍是翻过去，反着跑要穿过下面的孔洞。
大胡子也不知道是不是被柱子踢蒙了，穿矮墙的时候，直接整个面门都撞上了。即使隔着好几米远桌面也能感觉到脸疼。果不其然，大胡子的鼻血都飙出来了。
周敏不知道他叫什么名字，只听其他人都管他叫王大胡子或者是3号。接下来，就是倒数第项壕沟，正着过是一步跨过去，反着过却要跳到壕沟内再爬上来。
对于陈大陆这种高个子人来，这个简直是再容易不过。
但是对于山子，陈妱娣，圆圆这样的人来讲，身高限制了他们，跳进壕沟里都没问题，想要再爬出来，可就非常困难了。
但王大胡子好像对这个好后特别有心得，刚才他被踹进去好几次，都成功的爬出来，现在也手脚麻利的爬了出来。
“好了，所有人都已经练习了一遍。其中的难度你们已经感受到了，在这片场地上。我原计划是5人分为5个队，所以只做了五组障碍，明天会赶工再做出来一组，这样你们每个队都能训练到。到时候可是要有比试的，中午之前你们都想做这个练习。柱子会领着你们练。”周敏的言外之意就是柱子也要练。
柱子一听，顿时哭丧着脸，他以为，这回能威风一下。
周敏拄着拐杖离开场地，走出几步以后回头喊道：“柱子，午饭前如果还有人不会，你的午饭就取消了。”
柱子顿时恶狠狠的看着众人，眼神中的含义很明确，谁又敢在一上午不会，他绝对不会客气。